Смузи для снижения веса в домашних условиях.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением

кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль,

содержащий большое количество клетчатки, витаминов.


Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие

продукты:

 Свежие овощи:

помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец

 Зелень:

сельдерей, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат;

 Фрукты, ягоды:

цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос,

смородина, малина.

 Низкокалорийные молочные продукты:

кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара.

 Орехи и семена:

фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут.

 Природные сжигатели жира:

куркума, корень имбиря; Злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.


Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в

блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие

коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью

погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения

коктейль не разбрызгивался.


Смузи из киви.

Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1%

жирности без добавок.

Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить

от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем

добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до

однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.


Смузи из грейпфрута

Ингредиенты: ½ грейпфрута; ½ апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без

добавок.

Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу

блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите

пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки

кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи

порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.


Смузи с овсянкой.

Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана

натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.

Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры,

нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до

однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив

готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.

Нет комментариев
Добавить комментарий